Wśród kobiet miesiączkujących nawet połowa zmaga się z silnymi bólami menstruacyjnymi w okolicy podbrzusza, mimo braku widocznych zmian chorobowych. Powszechnie stosowane leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen czy paracetamol, nie zawsze są skuteczne, nawet w wysokich dawkach. Jednocześnie substancje te mogą powodować różne skutki uboczne. Z tego względu poszukuje się naturalnych metod łagodzenia bolesnych miesiączek. Jednym z obiecujących rozwiązań okazuje się odpowiednia suplementacja imbiru.
Autorzy omawianego artykułu przeprowadzili badanie, w którym wzięły udział trzy grupy młodych kobiet w wieku studenckim. Wszystkie uczestniczki doświadczały umiarkowanego lub silnego bólu menstruacyjnego. Podczas badania pierwsza grupa kobiet przyjmowała kapsułki z placebo, druga kapsułki ze sproszkowanym imbirem przez 5 dni (2 dni przed i 3 dni w trakcie miesiączki), natomiast trzecia – kapsułki z imbirem jedynie przez 3 pierwsze dni miesiączki. Kobiety przyjmowały 3 kapsułki dziennie, co dawało łącznie 1500mg imbiru na dobę. Skuteczność działania imbiru oceniano na podstawie 10-stopniowej skali oceny bólu oraz długości jego trwania.
W obu wariantach suplementacji kobiety przyjmujące imbir odczuwały znacznie mniejszy ból niż osoby z grupy placebo. Największe złagodzenie dolegliwości zaobserowowano w grupie drugiej, przyjmującej imbir przed i w trakcie miesiączki. Poziom bólu zmalał o 3 stopnie na 10-stopniowej skali oraz trwał aż o 11 godzin krócej niż w grupie placebo. Sporadycznie występowały jednak łagodne działania nieporządane w postaci lekkiej zgagi.
Imbir zawiera substancje o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbólowych, m.in. gingerole, shogaole i związki fenolowe. Działają one podobnie jak niektóre leki przeciwzapalne, ale są lepiej tolerowane przez organizm. Badania wskazują, że te związki mogą hamować produkcję prostaglandyn – substancji chemicznych odpowiedzialnych za skurcze macicy wywołujące bóle menstruacyjne.
Podsumowując, imbir może być skutecznym i bezpiecznym środkiem łagodzącym ból menstruacyjny, zwłaszcza gdy jest stosowany na kilka dni przed i w początkowej fazie miesiączki. Dotychczasowe wyniki są niezwykle obiecujące i wskazują, że imbir może stanowić dobry zamiennik leków przeciwbólowych, szczególnie dla kobiet, które źle je tolerują. Warto jednak podkreślić, że konieczne są dalsze badania w celu ustalenia optymalnej dawki terapeutycznej.
Artykuł opracowany w oparciu o:
Rahnama et al.: Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine 2012 12:92.
